당뇨병 걸릴 확률을 낮추는, 당뇨 예방에 좋은 7가지 음식 알아보기!
1. 통곡물의 힘통곡물은 당뇨병 예방에 있어 중요한 역할을 합니다. 이들은 혈당 조절에 도움을 주고, 인슐린 감수성 향상에 기여하여 당뇨병의 발생 위험을 줄여줍니다. 특히 quinoa, barley, oats 등은 고섬유질 및 기타 영양소가 풍부하여 건강한 식단에 필수적인 요소입니다. 이제 통곡물의 다양한 종류와 효과, 그리고 식단에 통곡물을 어떻게 쉽게 추가할 수 있는지를 살펴보겠습니다.1.1 통곡물의 종류와 효과통곡물은 정제되지 않은 곡물로, 껍질, 배아, 그리고 배유가 모두 포함되어 있습니다. 대표적인 통곡물로는 퀴노아, 보리, 그리고 귀리가 있습니다. 이러한 통곡물은 혈당을 안정적으로 유지하고 소화에 도움을 주는 여러 가지 이점이 있습니다.퀴노아퀴노아는 완전 단백질로 알려져 있으며, 아미노산 조합..
2025. 3. 17.